يحدد المتناول من الطاقة حسب العمر والنشاط والوزن المثالي والذي يحدد من تقريب الجزء العشري بالسنتيمتر....فمثلا شخص طوله160 سنتيمترا يكون وزنه المثالي تقريبا 60 كيلو غراما.حيث كل كيلو في المتوسط يحتاج الى 25 سعرا حراريا في حالة النشاط المتوسط.ويصل الى 30 سعرا حراريا للشخص النشيط.و20 سعرا لشخص قليل الحركة.فيكون الاحتياج حاصل ضرب 25 و60 فيكون1500 سعر.ويمكن الاستعانة باخصائي تغذية مؤهل لتحديد ذلك لكل حالة على حدة وهذا يتناسب مع احتياجات الانسان الوظيفية.ان لم تفهمي فابحثي في www.google.dz واكتبي دليل السعرات الحرارية.
